こんにちは！船橋市なないろ歯科クリニック歯科衛生士のIです。

ホワイトデーが終わりましたが皆さんあげたりもらったりしたでしょうか？

チョコレートなどの甘いものはとても美味しいですよね。多くの人が大好きな甘い食べものですが、注意して摂らないとお口の中や全身の健康への大きなリスクとなります。

WHOの推奨によると1日の砂糖の摂取量は25グラムと定められており、スティクシュガーの1本分はおよそ５グラムです。

気づいたら砂糖を過剰に摂ってしまう可能性も・・・その理由としては日常生活には想像以上に隠れ砂糖は沢山含まれている為です。例えば炭酸飲料にはスティックシュガーが１８本分含まれているものもあるため、知らぬ間に過剰摂取まっしぐらになります。

また砂糖を摂取すると脳内から幸せホルモンと言われているセロトニンやエンドルフィンという物質が分泌されるため、上手く制限をかけられないと依存してしまうリスクもあります。お口の中の病気はもちろん肥満や高血圧など全身の病気を引き起こす生活習慣のループが生まれてしまいます。

甘いものを摂るときの注意点としては食べる時の注意点としては

①決められた時間に甘いものを食べること

②飲み物はお水かお茶にすること

これらを意識すると知らぬ間に砂糖を摂取してしまうことを防ぐ為にも有効です。

ぜひみなさまのお口の中や体の健康の為にも気をつけましょう！